Životní styl – 002 / Změna
Změna je život! Pro lepší život musíme přemýšlet o změně správným směrem.
Po prvních dvou příspěvcích (Úvod a Motivace & Komfortní zóna) se dostáváme k první faktické změně vedoucí k zdravějšímu životu. Jak bylo zmíněno v předchozím příspěvku, nebudeme hledat zkratky (kouzelné pilulky, zázračné rutiny atd.) vedoucí do slepých uliček s následným návratem na začátek nebo i hůře (jo-jo efekt), ale budeme objevovat cesty vedoucí k dlouhodobému udržení zdravého těla i ducha.
V našem případě se budeme zabývat životním stylem, neb tento pojem pokrývá vše ovlivňující kvalitu našeho života (jídlo, myšlení, pohyb, odpočinek, stres atd.). Někdy se zaměříme více na pohyb, jindy na stravu atd., ale je zapotřebí si uvědomit, že vše je propojené a jedno ovlivňuje druhé…
Důležité je zmínit, že zkrátit život či znehodnotit kvalitu života umíme poměrně jednoduše, zatímco prodloužit život člověka o mnoho let není možné (dle výzkumů je plno věcí dáno geneticky), a cílem tedy není prodloužení života jako takového, ale cílem je prodloužení aktivního života v daném časovém úseku, který máme. Je poměrně pěkné rčení: „Není důležité kolik času nám bylo dáno, ale co uděláme v čase jenž nám byl dán„. A toto se rozhodně týká i zdraví.
Pokud některé věci v našem životě nejsou ideální (obezita, vysoký krevní tlak či cholesterol, cukrovka a další ovlivnitelná onemocnění, nebo malá pohyblivost nebo přímo neschopnost pohybu atd.), pak je zapotřebí provést několik postupných kroků.
a) Uvědomit si a přijmout fakt, že dosavadní životní styl není ideální (někdy i slučitelný) s přáním, být zdravý a žít plnohodnotný život.
b) Přijmout fakt, že současné zdraví je nejvíce ovlivněno věcmi jakou jsou nevhodná strava, nedostatek pohybu, nedostatek duševního cvičení (učení) atd.
c) Přijmout fakt, že drtivou většinu ovlivňujících věcí máme ve svých rukách a nikdo jiný to za nás neudělá.
d) Přijmout změnu myšlení a přemýšlet o věcech proč a jak je dělám.
Asi nejvíce viditelnou věcí, jak pro nás samotné tak pro okolí, je obezita, kde kromě toho, že se více stydíme (a někdy i omezujeme druhé, například na úzkých sedačkách v řadě, nebo prostě nemůžeme dělat věci, které bychom chtěli…) tak ještě navíc ve většině případů zapříčiňuje řadu onemocnění, nebo minimálně ztěžuje průběh léčení nemocí. Je dobré si připustit že „mám potíže“ a postupně dle bodů a) ~ d) toto začít řešit. Toto je důležité z důvodu, že nechceme řešit následky, ale chceme vyřešit příčinu.
Řešení následku bez vyřešení příčiny je jak snaha hašení požáru vodou se stále přilévaným olejem. Stále to bude někde doutnat či hořet, bude se to šířit a různé plameny se budou objevovat v různých lokacích. Jednoho dne hašení nebude stačit a dojde ke kolapsu. Pokud tedy zamezíme přísunu oleje, tak požár často odumře sám, anebo minimálně půjde lépe uhasit, a následná regenerace půjde provést jednodušeji.
Pro vysvětlení jak vše funguje jsem vybral videa od Dr. Stena Ekberga. Důvodem je, že argumenty mají „hlavu a patu“. Tento člověk byl aktivní sportovec (desetibojař) a zabývá se celostní medicínou, tedy ucelenými souvislostmi fungování těla a ducha, čímž je vše zaměřeno na příčiny. Navíc má pěkně zpracovaná videa se srozumitelným vysvětlením i pro člověka neznalého medicíny. Takže, většinu podávaných videí budu čerpat od něj.
V následujících videích jsou pěkně podány nejen informace o konzumaci nevhodného jídla, ale i o stresu atd. s jednoduchým vysvětlením procesu zpracování sacharidů (karbohydrátů) s návazností na krevní cukr, inzulin a na ukládání tuků atd. Dále je zde porovnání různých diet a jejich kladném či negativním přínosu. Tato videa jsou o principech se stručným popisem. Další videa budou víde zaměřená na konkrétní oblasti jako jsou vhodné či nevhodné potraviny, sacharidy (cukry) vs tuky & proteiny (bílkoviny) atd.
Změna: Dieta vs Životní styl (CZ titulky k dispozici)
Krátkodobé neúčiné řešení vs účinné dlouhodobé.
Změna: Sacharidy vs Tuky a další…
Jak cukry (sacharidy) zvyšují insulin v krvi, zatěžují organismus a vedou k obezitě, a jak tomu předejít.
První krok byl učinen. Nyní započne chůze…